NÊN UỐNG BAO NHIÊU COLLAGEN MỖI NGÀY
Collagen đang dần trở thành phương pháp trẻ hóa được chị em tin dùng. Tuy nhiên, bổ sung collagen bao nhiêu là đủ vẫn là câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Bài viết sau đây sẽ giúp nàng giải đáp thắc mắc nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày.
Collagen là gì?
Collagen là hợp chất chứa nhiều protein. Protein có trong collagen chiếm đến 25% tổng lượng collagen của cơ thể. Hầu hết, các tế bào collagen được phân bố tại khu vực mô bên dưới lớp hạ bì. Tại đây, collagen hình thành một mạng lưới tế bào dạng sợi phức tạp gọi là nguyên bào sợi. Từ đó, các tế bào mới được hình thành và phát triển.
Collagen cấu tạo nên các mô cơ thể, hình thành độ cứng và độ dẻo dai cho xương khớp. Ngoài ra, bổ sung collagen cũng quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn.
Các loại collagen
Có rất nhiều loại collagen khác nhau được tìm thấy trong cơ thể. Có ít nhất là 16 loại bào gồm 3 loại chính là collagen loại I, II, III.
Collagen loại I: Đây là loại collagen chiếm đến 90% lượng collagen trong cơ thể và được tìm thấy chủ yếu trong da. Nó giúp hình thành cấu trúc cho da, xương, gân và sụn sợi, răng và các mô liên kết.
Collagen loại II: Đây là loại collagen có cấu tạo như các sợi lỏng lẻo và được tìm thấy trong sụn đàn hồi, chức năng chủ yếu là làm đệm cho các khớp xương, Ngoài ra, cũng có thể tìm thấy loại collagen này trong mắt.
Collagen loại III: Đây là loại collagen giúp hình thành, hỗ trợ cấu trúc của cơ, cơ quan và động mạch.
Các dạng collagen
Nếu như cơ thể gồm có rất nhiều loại protein khác nhau thì collagen cũng có rất nhiều dạng khác nhau. Sau đây là ba dạng collagen được mọi người sử dụng nhất. Chị em cũng nên lưu ý rằng cách sử dụng và liều lượng của mỗi dạng collagen trong các chất bổ sung là khác nhau.
Collagen dạng thủy phân: Đây là loại collagen có nguồn gốc từ động vật, cụ thể là từ bò, heo hoặc các loài hải sản, gia cầm và nhiều nguồn động vật nhất. Các loại này được chia thành các hạt peptide nhỏ hơn để dễ hấp thu hơn.
Collagen không biến tính: Đây là loại collagen có nguồn gốc từ sụn gà.
Collagen dạng Gelatin: Đây là dạng collagen có nguồn gốc từ động vật và được nấu chín.
Lợi ích của collagen
Ngăn ngừa lão hóa da
Bổ sung collagen đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da để chống lão hóa. Collagen giúp gia tăng độ đàn hồi của làn da, giúp da luôn căng mịn và căng tràn sức sống.
Collagen thủy phân trong các chất bổ sung có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa bằng cách ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn, hiện tượng khô da, giảm các vết thâm nám. Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ collagen cũng thúc đẩy protein như elastin và fibrillin để cải thiện cấu trúc da.
Cấp ẩm cho da
Khi cơ thể ngày càng có tuổi, da dẻ ngày càng trở nên khô, thiếu ẩm vì sự thiếu hụt collagen mỗi năm. Do đó, bên cạnh việc bổ sung vitamin C cho cơ thể thì việc cung cấp collagen cho cơ thể cũng hết sức quan trọng. Collagen giúp cấp ẩm cho da, hỗ trợ làm mờ các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa và giúp da mềm mịn hơn.
Tóc móng chắc khỏe
Collagen là dưỡng chất chính giúp hình thành chất sừng ở tóc, móng tay và móng chân. Bổ sung collagen giúp cho móng của nàng khỏe mạnh hơn, đồng thời giúp tóc giảm gãy rụng và bóng mượt, chắc khỏe.
Chắc khỏe xương khớp
Collagen là một trong những thành phần chính giúp cấu tạo nên sụn xương. Khi lượng collagen trong các khớp xương giảm đi cũng là lúc bạn phải đối diện với các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp, đau cơ,...Do đó, bổ sung collagen giúp cho xương khớp dẻo dai hơn, giảm các triệu chứng viêm và đau khớp.
Uống nhiều collagen có bị sao không?
Bổ sung collagen giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa cho cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung collagen quá nhiều không đẩy nhanh quá trình lão hóa mà còn có thể gây ra các tác dụng phụ.Nếu hấp thụ quá nhiều collagen trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ bị dư thừa protein và cân nặng tăng lên trông thấy.
Do đó, bạn nên bổ sung liều lượng collagen vừa đủ và không lạm dụng quá mức. Thông thường, các bác sĩ đều khuyên nên uống collagen một đợt khoảng 3 tháng để da, cơ thể được phục hồi.
Nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày?
Khi bước qua tuổi 25, chị em bắt đầu sẽ đối diện với nỗi sợ mất đi khoảng 1% collagen mỗi năm. Cơ thể cũng không thể sản xuất ra lượng collagen chất lượng. Bên cạnh đó, các yếu tố ngoại lai như thường xuyên thức khuya, sử dụng các chất kích thích như rượu, bia hoặc tiếp xúc thường xuyên với ánh mặt trời cũng sẽ khiến cơ thể mất collagen nhanh hơn.
Hiện tại vẫn chưa có bất kỳ hướng dẫn chính xác về lượng collagen cần bổ sung mỗi ngày. Lượng collagen cần bổ sung sẽ phụ thuộc vào thể trạng và nhu cầu của mỗi cơ thể cũng như là loại collagen mà bạn đang sử dụng.
Hy vọng bài viết vừa rồi đã giúp chị em hiểu rõ về tác dụng chăm sóc da của collagen. Hy vọng, các nàng sẽ bổ sung cho mình một lượng collagen thích hợp mỗi ngày để duy trì làn da căng mịn nha.
