UỐNG COLLAGEN THƯỜNG XUYÊN CÓ TỐT?
Collagen luôn được chị em xem là “thần dược” trong việc chăm sóc da và phục hồi cơ thể. Tuy nhiên, đôi khi trải nghiệm uống collagen lại không được như các nàng mong đợi vì uống không đúng cách hoặc uống sai liều lượng. Hãy cùng Fine Japan tìm hiểu việc uống collagen thường xuyên có tốt không nhé!
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein đặc biệt chiếm đến 25% tổng lượng protein của cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen gồm các axit amin liên kết với nhau giúp cấu tạo nên phần lớn cơ và mô trong cơ thể. Cơ thể có thể tự tổng hợp và sản xuất lượng collagen cần thiết khi bạn có một chế độ ăn uống cân bằng và khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi tuổi tác tăng lên và bạn không thể ăn uống đủ chất, việc bổ sung collagen qua các loại thực phẩm chức năng là cực kỳ cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi trẻ.
Vai trò của collagen
Bổ sung collagen một cách đầy đủ sẽ mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích. Hyax cùng Fine Japan tìm hiểu một số vai trò của collagen với cơ thể nhé!
Đối với xương khớp: collagen là thành phần chính cấu tạo nên sụn và các khớp xương. Khi thiếu collagen, tính đàn hồi và dẻo dai của xương sẽ giảm, thậm chí khiến xương bị biến dạng. Việc bổ sung đủ collagen giúp bạn có xương chắc khỏe và phòng ngừa các bệnh về xương.
Đối với mạch máu: collagen có tác dụng giúp tuần hoàn máu, phòng chống xơ cứng động mạch và các dấu hiệu huyết áp cao.
Đối với làn da: collagen giúp tăng độ săn chắc căng mịn của làn da. Việc bổ sung collagen đúng cách sẽ giúp chị em chống lại các dấu hiệu lão hóa như thâm nám, tàn nhang,...
Các dạng collagen
Phần lớn collagen có trong thực phẩm chức năng hiện nay đều có nguồn gốc từ động vật, cụ thể là lợn, bò và cá. Hầu hết, các thực phẩm bổ sung collagen sẽ chứa collagen loại I, II, III hoặc hỗn hợp cả ba loại. Hãy cùng Fine Japan phân biệt các loại collagen này nhé!
Loại I: là thành phần cấu tạo nên sụn sợi, mô liên kết, răng, cấu trúc da và xương, có cấu trúc là các sợi dày và chiếm khoảng 90% collagen cơ thể
Loại II: được cấu tạo từ các sợi lỏng lẻo hơn và có trong sụn đàn hồi và đệm khớp.
Loại III: là thành phần giúp hình thành cấu trúc của khối cơ bắp, động mạch,...
Collagen giúp nàng có một làn da đẹp
Thông thường, các thực phẩm bổ sung chứa collagen loại I, II, III hoặc hỗn hợp cả ba loại. Bên cạnh đó, collagen sẽ được điều chế để cơ thể hấp thu dưới ba dạng sau:
Collagen thủy phân
Collagen thủy phân là collagen được điều chế thành các phân tử siêu nhỏ. Từ đó, collagen thủy phân có mức độ kết tinh dưỡng chất cao hơn, tinh khiết hơn và dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Các loại collagen thủy phân sẽ có hàm lượng hydroxyproline, axit amin, proline và glycine cao hơn gấp 10-20 lần so với các loại protein khác. Một ưu điểm nổi bật là collagen thủy phân không gây tăng cân so với các loại collagen thông thường.
Bổ sung collagen thủy phân giúp nàng có làn da sáng mịn và săn chắc hơn. Không chỉ giúp nâng cấp vẻ đẹp làn da mà chị em còn có thể ngủ ngon hơn, cảm thấy cơ thể tràn đầy sức sống hơn khi sử dụng collagen thủy phân.
Collagen không biến tính
Collagen không biến tính là collagen được giữ nguyên cấu trúc phân tử, giúp nuôi dưỡng và tái tạo mô sụn tại các khớp. Đặc biệt, collagen không biến tính giúp thúc đẩy sự hình thành và nuôi dưỡng mô sụn tại các khớp. Từ đó, dưỡng chất giúp tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp.
Collagen dạng gelatin
Đây là collagen dạng nấu chín thường được sử dụng trong chế biến thức ăn. Tuy nhiên, bạn nên xem kỹ liều lượng được đề xuất trên bao bì sản phẩm khi sử dụng collagen dạng này nhé!
Uống collagen thường xuyên có tốt hay bị tác dụng phụ nào không?
Hầu hết chị em chúng mình đều cần bổ sung collagen khi bước qua độ tuổi 25. Mỗi ngày một người cần bổ sung 5.000mg collagen peptide cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy vào độ tuổi, môi trường, yếu tố xã hội khác nhau có thể ảnh hưởng đến sự suy giảm collagen khác nhau ở mỗi người. Từ đó dẫn đến hàm lượng collagen cần bổ sung có thể là nhiều hơn hoặc ít hơn. Chị em nên uống collagen đúng cách để có thể phát huy tác dụng tốt nhất của sản phẩm nhé!
Hiện nay, collagen được xem là dưỡng chất cần được bổ sung hằng ngày để nâng cao sức khỏe mà không gây ra tác dụng phụ nào đáng kể. Nếu nàng không có những dấu hiệu như uống collagen bị nổi mụn, bụng khó chịu, dị ứng với thành phần thì yên tâm bổ sung collagen hằng ngày nhé!
Hy vọng bài viết bài rồi đã giúp chị em hiểu rõ hơn về collagen và cách sử dụng collagen một cách tốt nhất cho cơ thể nhé!
